调养方法：护关节、做拉伸、多练腿。人过中年后，运动最忌讳逞强。对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭转式等；吊吊单杠也很有效。第三，都说“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲。蹲马步、抖腿都可以。此外，要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以适量补充钙片。
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通过我们上述对于未婚女患宫颈糜烂是否正常的问题的介绍，我们都知道了，无论是已婚还是未婚，若是女性已经有了性生活，就可能会患上宫颈糜烂，不卫生的性生活是最直接导致宫颈糜烂的原因，希望女性能够做好性生活前的清洁工作。欲了解更多知识，推荐阅读：